腰痛関連Q&A
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腰痛関連でよくある質問と回答①
Q、腹筋と背筋をすればよくなるんですか？
A、腹筋と背筋をして前後のバランスをとることは大事な事の１つです。ですが皆さんが思い浮かべる上半身を起こすようにする腹筋運動では逆に腰を痛めてしまったり、首や背中の筋肉にダメージを与えてしまう恐れがあります。
腹筋をすると腰が痛いという経験ありませんか？
あれは「腸腰筋」や「背面の筋肉」を無理に使ってしまっていて、
全く腹筋には効いていないんです。
加えて腰痛予防に必須なのは腹筋の「インナーマッスル」という部分の筋肉です。身体の体表から見えるのアウターマッスルとは異なるもので、鍛えるのがとても難しいと言われています。
腹筋と背筋を強化することで腰痛予防にはなりますが、正しい筋トレをしないと逆効果になってしまうという事ですね。 -
腰痛関連でよくある質問と回答②
Q、何が悪いから腰痛になるんですか？
A、何が悪いからと言うよりも、一人一人の日常生活によって負担のかかる場所や辛さは変わってきます。仕事や日常生活で色々な動作やクセなど負担になってしまうことやが体の不調を生み出してしまいます。例えばデスクワークなどで同じ姿勢が長く続き、筋肉の柔軟性が無くなり固くなってしまう事があります。
もう一つは季節性の腰痛です。これからの時期は特に寒くなってくるので、冷えによって筋肉が固くなり血流不足を起こすので、疲労が抜けにくくなっり、朝の重だるい感じが続いたりして最終的には痛みになっていきます。一人につき一つ原因があると言っても過言では無いので、今一度、自分の生活を見直すのも良いでしょう。 -
腰痛関連でよくある質問と回答③
Q、反り腰って治るんですか？
A、結果から言えば改善できます。ですが言葉にするのは簡単で、改善するとなると必ずご自身での努力と長い時間が必要になります。まず反り腰の原因は多くありますが、共通して「腸腰筋」と腹筋の奥にある「インナーマッスル」と言われる、姿勢保持に大きく関与する筋肉の硬さと筋力不足が問題となります。それに加えて前傾になっている立ち姿勢、大腿部と臀部の筋肉の硬さと筋力不足なども問題に挙げられます。そして普段から筋トレをしている人でも反り腰の人が多いため、一概に筋トレをすればいいというわけでもありません。自分自身で出来る限界は必ず出る宇野で、そこは専門的な施術を行けて頂いた方が良いと言えます。最終的に正しい立ち姿勢や座り方、適度な筋力、柔軟性が備わっていることで、反り腰を改善することが出来るのです。 -
腰痛関連でよくある質問と回答④
Q、矯正をしたら腰痛は治るか
A、一概に全員に当てはまるわけではありませんが、実際に姿勢不良からなる腰痛の方は多く、そのような方は骨格矯正で腰痛を改善することができます。具体的には骨盤の傾き、歪みやデスクワークによる猫背姿勢などにより常に背部の筋肉に大きな負担がかかることによって筋肉の緊張が強くなって筋肉の硬さやそれに伴う関節の動きの悪さに繋がります。それに対して骨格矯正で姿勢を治し余計な負担を無くしてあげることで腰のハリ、痛み、動きのを改善します。また、骨格矯正によって現在の痛みではなく将来起こり得る腰痛やその他の身体の不調を予防することができます。 -
腰痛関連でよくある質問と回答⑤
Q、何か自分で出来ることはありますか？
A、勿論セルフケア出来ることはあります。主には全身のストレッチです。腰は骨盤と背骨を中心に多くの筋肉に包まれています。特に大腿部・臀部・腹筋・背中という大きく強力な部位の筋肉が集まって、骨だけではなく内臓などの大切な器官を守るように囲われています。その為、その筋肉が硬くなってしまうと腰の動きが極端に悪くなってしまう事になります。上記の大きな部位だけではなく、脛（スネ）やふくらはぎ、首の筋肉ですら腰に影響を与えて腰痛の原因になりますので、全身の筋肉を緩めてあげる必要があります。1日10分からでもお風呂上りにストレッチしてあげてください。
